ANATOPLUM

Tatilde sağlıklı beslenme

Tüm yemeklerin tadına bakmak gerekli değildir

Ermenistan Sağlık Bakanlığı, tatillerde sağlıklı beslenmeyle ilgili ipuçları yayınladı.

“Tatillerde sindirilmesi zor veya uyumsuz yiyeceklerin kötüye kullanılması sonucu gıda zehirlenmeleri ve çeşitli sindirim sistemi bozuklukları sıklıkla kaydedilmektedir.

Benzer sorunlardan kaçınmak için uzmanlar şunları önermektedir:

Ölçülü yiyin.

Yiyecekleri küçük miktarlarda, aralıklarla alın.

Masadaki tüm yemekleri tatmak zorunda değilsiniz.

Bir seferde tüketilen yiyecekler ne kadar çeşitli olursa, sindirim sistemi üzerindeki yük o kadar artar ve vücut hepsini sindiremez.

Kızartılmış ve yağlı yiyecekleri haşlama, buharlama, kaynatma; cips, donuts ve benzeri sağlıksız yiyecekler yerine meyve ve sebze kullanın.

Alkol tüketimini en aza indirin.

Bilmelisiniz ki sirke, mantar, greyfurt alkolle bağdaşmaz.

Şeker tüketimini sınırlamak, pasta, kremalı pasta, şekerleme, meyve suları ve gazlı içecekleri mümkün olduğunca az kullanmak, çocukların diyet ve beslenme rejimini sürdürmek gereklidir, çünkü çocukların hassas organizmaları diyetteki değişikliklere karşı daha hassastır.”

Daha fazlasını göster
Back to top button